Жим штанги на похилій лавці

Поради експертів

Контролюйте опускання грифа, щоб уникнути відскоку від грудей, що може призвести до травм.

Закріпіть ноги в кінці нахилу і лягте.
Ухопіть гриф руками трохи ширше, ніж на ширину плечей.
Вийміть гриф і тримайте його прямо над грудьми з повністю випрямленими руками.
Вдихніть і повільно опустіть гриф, доки він не доторкнеться до нижньої частини грудей.
Видихніть і відштовхніть гриф до початкового положення, розгинаючи руки.
Повторіть вправу потрібну кількість разів.