Зворотний жим гирі лежачи на підлозі

Поради експертів

Переконайтеся, що ви міцно тримаєтеся за гирі та тримаєте рухи рівними, щоб уникнути будь-якого дисбалансу чи травми.

Лягте на підлогу зі згиненими колінами і плоскими ногами на землі.
Утримуйте гирю в кожній руці за ручки, з долонями, спрямованими до ніг.
Почніть з гирями на рівні плечей і підніміть їх, поки ваші руки не будуть повністю витягнуті.
Повільно опустіть гирі в початкове положення.
Повторіть потрібну кількість разів.