Жим Свенда з пляшкою

Поради експертів

Тримайте рух повільним і контрольованим, зосереджуючись на стисканні м'язів грудей під час віджимання ваги пляшки вперед.

Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи вагу пляшки обома руками на рівні грудей.
Натискайте вагу прямо перед собою, поки ваші руки повністю не випрямляться, стискаючи м'язи грудей.
Повільно принесіть вагу назад до грудей, підтримуючи напругу в м'язах грудей.
Повторіть вправу відповідну кількість разів.