Розтяжка в сидячому положенні з нахилом назад

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Сідайте на землю з ногами вперед.
2. Покладіть руки за спиною з пальцями, що вказують від тіла.
3. Нахиліться назад трохи і відчуйте розтяг у плечах і грудях.
4. Утримуйте розтяг протягом 20-30 секунд.
5. Поверніться в початкове положення і повторіть за необхідності.

Деталі

Основне

Плечі40%

Прес40%

Груди20%

Другорядний

Обладнання

Власна вага

Тип вправи

Розтяжка