Перехресний рух руками

Поради експертів

Зберігайте плавність рухів і уникайте защемлення ліктьових суглобів. Активізуйте м'язи грудей, коли ви перетинаєте руки перед собою.

Станьте з ногами на ширині плечей і витягнутими руками в сторони на рівні плечей.
Перетягніть руки перед собою, перехрестивши їх одна через одну.
Розведіть руки назад до початкового положення.
Повторіть для бажаної кількості повторень.