Стрибки 'розсікач повітря' стоячи

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Стійте з ногами разом та руками вздовж тіла.
2. Зробіть стрибок та розведіть ноги в сторони, піднімаючи руки вгору над головою.
3. Під час стрибка чергово піднімайте коліна до грудей в рухі подібному до крутного.
4. Приземляйтеся м'яко з легко згиненими колінами та повертайтеся до початкового положення.
5. Повторюйте рух у безперервному, плавному русі протягом бажаного часу або кількості повторень.

Деталі

Основне

Квадрицепси13%

Задня поверхня стегна13%

Литки13%

Сідниці13%

Прес13%

Груди13%

Плечі13%

Найширші13%

Другорядний

Обладнання

Власна вага

Тип вправи

Кардіо