Жим гантелі однією рукою 'молоток' на похилій лавці
Поради експертів
Тримайте зап'ястя нейтральним та зосередьтеся на скороченні трицепсів, щоб уникнути залучення грудей та плечей.
Покрокова інструкція
- Лягайте на нахилений лавці з гантеллю в одній руці, використовуючи нейтральний хваток.
- Натисніть гантеллю вгору, поки ваша рука повністю не випрямиться над плечем.
- Опустіть гантеллю до початкового положення, згинаючи лікті.
- Виконайте всі повтори на одній стороні, перш ніж перейти на іншу руку.
Деталі
Основне
Трицепс100%
Обладнання
Гантелі
Спеціальна лава
Тип вправи
Силові
