Тихий берпі
Поради експертів
Приземляйтеся м'яко, щоб зменшити шум і вплив на ваші суглоби, зосереджуючись на плавному переході між рухами.
Покрокова інструкція
- Почніть у стоячому положенні з ногами на ширині плечей.
- Сідайте в присідання і поставте руки на землю.
- Крокуйте або стрибайте ногами назад у положення дошки, тримаючи тіло прямо.
- Крокуйте або стрибайте ногами назад у положення присідання.
- Підніміться тихо, не стрибаючи, повернувшись у початкове положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси17%
Задня поверхня стегна17%
Литки16%
Сідниці16%
Прес17%
Груди17%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
