Жим штанги на нахиленій лаві з паузою

Поради експертів

Зберігайте ноги на місці та приводьте їх через ноги, щоб допомогти стабілізувати своє тіло під час пресу.

Встановіть регульовану лаву під кутом 30-45 градусів і лягте з штангою над вами.
Ухопіть штангу з хваткою трохи ширше за ширину плечей.
Візьміть штангу зі стійки та повільно опустіть її до верхнього відділу грудей, вдихаючи.
Призупиніться на 1-2 секунди над грудьми.
Натисніть штангу назад до початкового положення, видихаючи.
Повторіть потрібну кількість повторень.