Жим лежачи 'Свенд' з вагою

Поради експертів

Зосередьтеся на стисканні ваг під час всього руху, щоб зберігати постійну напругу на м'язах грудей.

Лягте на лавку з ногами на підлозі, тримаючи ваги разом на рівні грудей обома руками.
Натисніть ваги вгору, поки ваші руки не будуть повністю випрямлені, стискаючи їх разом тісно.
Поверніть ваги до грудей з контролем.
Повторіть потрібну кількість разів.