Присідання з ударами зверху вниз

Поради експертів

Тримайте ваші удари швидкими та гострими, і переконайтеся, що ви зберігаєте хорошу форму присідання, щоб уникнути травм.

Станьте з ногами на ширині плечей.
Схиліться в позицію присідання.
Піднімаючись з присідання, киньте удар вгору однією рукою та удар вниз іншою рукою.
Поверніться в позицію присідання і повторіть, чергуючи удари під час кожного присідання.
Продовжуйте виконувати бажану кількість повторень.