Віджимання на колінах з розведенням рук назад

Поради експертів

Тримайте тіло в прямій лінії від колін до голови та зосередьтеся на стисканні грудей, коли ви тягнете назад.

Почніть у положенні колінного віджимання з руками трохи ширше, ніж ширина плечей.
Знизьте тіло до підлоги, згинаючи лікті.
Відштовхніться вгору до початкового положення.
Коли ви опинитеся у верхньому положенні, витягніть руки назад, ніби ви намагаєтеся доторкнутися лопатками разом.
Поверніть руки до початкового положення та повторіть потрібну кількість разів.