Присідання з метанням медболу об стіну

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Стійте обличчям до стіни, тримаючи медичний м'яч на рівні грудей.
2. Присядьте, тримаючи вагу на п'ятках.
3. Піднімаючись з присідання, киньте медичний м'яч у стіну з силою.
4. Піймайте м'яч при відскоку і відразу перейдіть до наступного присідання.
5. Повторіть вправу потрібну кількість разів.

Деталі

Основне

Плечі20%

Сідниці20%

Груди20%

Квадрицепси20%

Другорядний

Литки10%

Трицепс10%

Обладнання

Медбол

Тип вправи

Силові