Віджимання на колінах з переходом у позу дитини

Поради експертів

Зосередьтеся на повному діапазоні руху в підйомі тіла та глибокому розтягненні в позі Дитячої для максимальної користі.

Почніть у положенні на колінах з руками на ширині плечей.
Виконайте підйом тіла, опускаючи груди до підлоги, тримаючи лікті близько до тіла.
Відштовхніться вгору, а потім сядьте на п'ятки, витягнувши руки вперед у позу Дитячої.
Поверніться до положення на колінах та повторіть послідовність.