Жим штанги Ларсена

Поради експертів

Тримайте ноги вгорі та активізуйте кордон, щоб уникнути згинання спини, що може призвести до травми.

Лягте на лавку з ногами вгорі, коліна зігнуті під кутом 90 градусів.
Утримуйте штангу над грудьми з хватом трохи ширшим за ширину плечей.
Опустіть штангу до середини грудей, тримаючи лікті приблизно під кутом 45 градусів від тіла.
Натисніть штангу назад до початкового положення, повністю випрямивши руки.
Повторіть вправу в потрібній кількості разів.