Віджимання на колінах зі зміщенням

Поради експертів

Переконайтеся, що одна рука трохи впереді, а інша - назад, щоб ефективно впливати на різні кути грудей та трицепсів.

Почніть у положенні на колінах з однією рукою трохи впереді від іншої на рівні грудей.
Знизьте тіло до підлоги, тримаючи лікті близько до боків.
Відштовхніться до початкового положення, зберігаючи відстань між руками.
Після завершення підходу, поміняйте положення рук і повторіть.