Жим лежачи в тренажері (V5)
Поради експертів
Сконцентруйтеся на працю грудних м'язів та уникайте використання імпульсу для підняття ваги, що може зменшити ефективність вправи.
Покрокова інструкція
- Відрегулюйте сидіння так, щоб ручки були на рівні грудей у сидячому положенні.
- Сідайте і ухопіться за ручки повним хватом.
- Натисніть ручки вперед, поки ваші руки не випрямляться.
- Повільно поверніться до початкового положення, контролюючи вагу.
- Повторіть вправу в потрібній кількості разів.
Деталі
Основне
Груди60%
Другорядний
Плечі20%
Трицепс20%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
