Жим з блоком на нахилій лаві

Поради експертів

Встановіть лавку під кутом 30-45 градусів, щоб націлити верхню частину грудей. Тримайте ноги на місці та приводьте через п'яти, щоб забезпечити стабільність під час вправи.

Покрокова інструкція

Встановіть нахилений стіл між двома кабельними вежами та налаштуйте блоки на найнижче положення.
Лягте на лавку з ногами на підлозі та ухопіть ручки зверху.
Натисніть ручки вгору та разом над грудьми, повністю випрямляючи руки.
Повільно опустіть ручки назад до сторін вашої грудної клітки.
Контролюйте свої рухи та уникайте дотику ваг до підлоги.
Повторіть вказану кількість повторень.