Жим гантелей лежачи зі зворотнім хватом

Поради експертів

Тримайте зап'ястя прямими та лікті близько до тіла, щоб максимізувати залучення грудей та мінімізувати напругу плечей.

Лягти на спину на лавці з гантелями в кожній руці, долоні повернуті до ваших ніг.
Натисніть гантелі вгору, поки ваші руки повністю не випрямляться над вашою груддю.
Повільно опустіть гантелі до сторін вашої грудної клітки, вдихаючи.
Тисніть гантелі назад до початкового положення, видихаючи.
Повторіть потрібну кількість разів.