Розведення гантелей з поворотом на похилій лавці

Поради експертів

Включіть обертання у верхній частині руху мухи, щоб додатково залучити груди і додати динамічний елемент до вправи.

Лягте на нахилений лавці з гантелями в кожній руці, долоні повернені одна до одної.
Повільно опустіть ваги в контрольованому дугою, тримаючи невелике згин у ліктях.
Піднімаючи ваги назад, обертайте зап'ястя, щоб у верхній точці долоні поверталися вперед.
Стисніть м'язи грудей перед зворотним рухом і поверніться в початкове положення.
Повторіть необхідну кількість повторень.