Стиснення ліктів з долонями над головою
Поради експертів
Переконайтеся, що ваші рухи повільні й контрольовані, і уникайте використання імпульсу для зведення ліктьових суглобів разом.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині плечей.
- Підніміть руки вище голови з долонями, що спрямовані одна до одної.
- Згиніть лікті й стисніть їх разом, напружуючи груди.
- Поверніться до початкового положення з випрямленими руками.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Груди100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
