Відкриття грудей сидячи
Поради експертів
Утримуйте плечі внизу та подалі від вух, щоб уникнути напруги в шиї та забезпечити ефективне розтягування грудей та плечей.
Покрокова інструкція
- Сідайте на підлогу з перехрещеними ногами та прягою спиною.
- Зчепіть руки за спиною та випряміть руки.
- Підніміть руки обережно, щоб збільшити розтягування грудей та плечей.
- Утримуйте розтягування протягом 20-30 секунд, глибоко дихаючи.
- Відпустіть і повторіть за бажанням.
Деталі
Основне
Плечі50%
Груди50%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
