Свенд-прес з власною вагою

Поради експертів

Сконцентруйтеся на максимальному напруженні грудей, натискаючи долоні одна на одну якомога сильніше протягом вправи.

Стійте або сидіть з прямою спиною і поставте долоні разом на рівні грудей.
Натисніть долоні одна на одну якомога сильніше, створюючи напругу в грудних м'язах.
Підтримуючи тиск, повільно витягніть руки вперед, поки вони повністю не випрямляться.
Повільно поверніть руки до грудей, не відпускаючи напругу.
Повторіть потрібну кількість разів.