Жим гантелей 'молоток' лежачи (V2)
Поради експертів
Тримайте зап'ястя прямо і зосередьтеся на стисканні грудей у верхній точці руху для максимального залучення м'язів.
Покрокова інструкція
- Лягте на лавку з гантелями в кожній руці, долоні повернуті одна до одної.
- Натисніть гантелі вгору над грудьми, поки ваші руки повністю не випрямляться.
- Повільно опустіть гантелі до сторін вашої грудної клітки.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Груди40%
Другорядний
Біцепс20%
Плечі20%
Трицепс20%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
