Підняття колін з кроком 'Джек'

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Почніть з ноги разом і рук у боках.
2. Вийдіть вбік і підніміть руки вище голови, піднімаючи одне коліно до грудей.
3. Опустіть руки і крокніть ногою назад до початкового положення.
4. Підніміть коліно з кожним кроком.
5. Продовжуйте чергувати протягом необхідного часу або кількості повторень.

Деталі

Основне

Квадрицепси14%

Задня поверхня стегна14%

Литки14%

Сідниці14%

Плечі14%

Груди14%

Найширші14%

Другорядний

Обладнання

Власна вага

Тип вправи

Кардіо