Розтяжка грудних м'язів ззаду

Поради експертів

Утримуйте підняту голову та випрямлену груди, щоб повністю розкрити грудні м'язи під час розтягування.

Стійте з ногами на ширині плечей.
Зчепіть руки за спиною.
Випряміть руки та трохи підніміть їх, стискаючи лопатки разом.
Утримуйте розтягування протягом 15-30 секунд, відчуваючи розтягування в грудях та плечах.
Розслабтеся та повторіть за потреби.