Жим від грудей на важільному тренажері (V3)

Поради експертів

Сконцентруйтеся на натисканні через груди та уникайте блокування ліктьових суглобів у верхній точці руху, щоб зберегти постійне напругу на м'язах грудей.

Покрокова інструкція

Налаштуйте сидіння та ручки риштувальної машини під своє тіло.
Сідайте та ухопіться за ручки повним хватом.
Натисніть на ручки вперед, поки ваші руки будуть випрямлені, але не заблоковані.
Повільно повертайтеся до початкового положення, відчуваючи розтягнення в грудях.
Повторіть вказану кількість повторень.