Жим на лаві на блоках
Поради експертів
Зберігайте легке згинання у нижній частині спини та тримайте ноги на підлозі для стабільності та потужності.
Покрокова інструкція
- Лягте на плоску лаву, розташовану між двома кабельними вежами.
- Ухопіть ручки зі затисканням трохи ширше, ніж ширина плечей.
- Натисніть на ручки, поки ваші руки повністю не випрямляться.
- Повільно опустіть ручки до рівня грудей.
- Повторіть необхідну кількість повторень.
Деталі
Основне
Груди50%
Другорядний
Плечі30%
Трицепс20%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
