Жим на тренажері на нахилій лавці

Поради експертів

Відрегулюйте сидіння та ручки так, щоб вони були на рівні з грудьми, а не з плечами або шиєю, щоб націлити правильні м'язи і уникнути напруги.

Сідайте на ручний тренажер зі спиною рівно притиснутою до підкладки.
Відрегулюйте сидіння так, щоб ручки були на рівні з грудьми.
Ухопіть ручки і натисніть їх вперед, поки ваші руки будуть витягнуті, але не заблоковані.
Повільно поверніться до початкового положення, відчуваючи розтягнення в м'язах грудей.