Віджимання 'діамант' на спадній лавці

Поради експертів

Тримайте лікті близько до тіла, щоб максимізувати залучення трицепсів і зменшити напругу на плечах.

Поставте ноги на підвищену поверхню і утворіть ромб з рук на землі.
Схилившись, опустіть тіло до землі, тримаючи спину прямою і корпус напруженим.
Продавіться через руки, щоб випрямити їх і повернутися до початкового положення.
Повторіть вправу вказану кількість разів.