Стрибки 'солдатик' з копнями

Поради експертів

Підтримуйте стабільний та ритмічний темп та зосередьтеся на тому, щоб п'яти були близько до сідниць, щоб максимізувати залучення м'язів стегна.

Почніть, стоячи з ногами на ширині плечей.
Виконайте удар п'ятою, стрибнувши та притягнувши п'яти близько до сідниць.
Швидко перейдіть до підскоку, знову стрибнувши та розведіть ноги та руки в сторони.
Поверніться до початкового положення та повторіть послідовність вказану кількість разів.