Слайд 'альпініст' з рушником
Поради експертів
Підтримуйте жвавий темп та рівну спину, щоб максимізувати кардіовидачу та залучення корпусу.
Покрокова інструкція
- Почніть у високому положенні планки з рушником під кожною ногою.
- Посуньте одне коліно вперед до грудей, тримаючи іншу ногу прямою.
- Швидко переміщуйте ноги, роблячи біговий рух, тримаючи стійке положення планки.
- Виконуйте протилежні ноги в біговому русі, тримаючи стійке положення планки.
- Виконуйте протягом бажаного часу або кількості повторень.
Деталі
Основне
Квадрицепси25%
Задня поверхня стегна25%
Литки10%
Сідниці10%
Прес10%
Плечі10%
Груди10%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
