Поперечне розгинання плеча
Поради експертів
Тримайте спину прямою і уникайте вигину, щоб уникнути напруги у нижній частині спини під час вправи.
Покрокова інструкція
- Стійте з руки перехрещеними перед грудьми.
- Повільно рухайте руки назад, стискаючи лопатки разом.
- Утримуйте позицію протягом 15-30 секунд.
- Повільно повертайтеся до початкового положення.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі50%
Найширші50%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
