Черговий жим гирею лежачи

Поради експертів

Натискайте гирю в прямій лінії над грудьми та уникайте надмірного вигинання спини.

Лежіть на підлозі зі згиненими колінами і плоскими ногами.
Утримуйте гирю в кожній руці на рівні плечей з долонями, що дивляться вперед.
Натисніть одну гирю вгору, поки ваша рука повністю не витягнеться, утримуючи іншу на рівні плечей.
Опустіть витягнуту гирю до початкового положення.
Послідовно натискайте з протилежною рукою.
Продовжуйте чергувати для потрібної кількості повторень.