Розведення рук сидячи на тренажері

Поради експертів

Тримайте лікті трохи згиненими та нерухомими в одному положенні протягом руху, щоб максимізувати залучення грудей та зменшити напругу на біцепсах.

Сідайте прямо на машину з підтримкою зі згиненим спинним мозком.
Ухопіть ручки долонями вперед.
Приблизьте ручки разом у плавну дугу, зосереджуючись на скороченні м'язів грудей.
Повільно повертайтеся до початкового положення, контролюючи вагу.
Повторіть необхідну кількість повторень.