Віджимання від стіни

Поради експертів

Сконцентруйтеся на повному діапазоні руху, щоб ефективно залучити м'язи грудей, не надмірно навантажуючи суглоби.

Стійте, обернувшись до стіни на відстані витягнутої руки та покладіть руки на стіну на рівні плечей.
Схиліться до стіни, згинаючи лікті, поки ваш ніс майже не доторкається до стіни.
Відштовхніться до початкового положення, випрямляючи руки.
Повторіть вправу потрібну кількість разів.