Розведення рук сидячи на м'якій табуретці

Поради експертів

Зосередьтеся на стисканні м'язів грудей, коли зближуєте руки, щоб максимізувати залучення м'язів.

Сідайте на обтягнуту табуретку з прямою спиною та витягнутими руками в боки на рівні грудей.
Зберігаючи невелике згинання ліктьових суглобів, зближуйте руки перед грудьми.
Повільно повертайтеся до початкового положення, зберігаючи напругу в м'язах грудей.
Повторіть вправу вказану кількість разів.