Пуловер зі штангою на похилій лавці

Поради експертів

Сконцентруйтеся на руху в повному діапазоні та уникайте занадто сильного згинання ліктьових суглобів, щоб ефективно впливати на широку спину та груди.

Покрокова інструкція

Лягте на нахилений лавку так, щоб голова була нижче за ноги, та зафіксуйте ноги на кінці.
Утримуйте штангу пронованою хваткою (долоні долі) та почніть з розведеними руками над грудьми.
Утримуючи руки прямими, опустіть штангу в дугоподібному русі за голову, поки відчуєте розтяг у грудях.
Поверніть штангу до початкового положення тим же дугоподібним рухом.
Повторіть потрібну кількість повторень.