Жим штанги лежачи з широким хватом
Поради експертів
Переконайтеся, що ви зберігаєте контрольований рух і не відскакуєте штангу від грудей, щоб захистити свої плечі.
Покрокова інструкція
- Лягте на плоску лаву з ногами, розташованими на підлозі.
- Ухопіть штангу ширше, ніж на ширину плечей.
- Візьміть штангу зі стійки та повільно опустіть її на груди.
- Натисніть штангу назад до початкового положення, повністю випрямивши руки.
- Повторіть потрібну кількість повторень.
Деталі
Основне
Груди60%
Другорядний
Плечі20%
Трицепс20%
Обладнання
Штанга
Тип вправи
Силові
