Молотковий жим на нахилій лавці

Поради експертів

Тримайте зап'ястя в нейтральному положенні та плавно піднімайте ваги. На верхній точці руху активізуйте м'язи грудей, уникайте зіткнення ваг.

Лягайте на нахилений лаву з гантелями в кожній руці на рівні плечей, долоні повернені одна до одної.
Підніміть гантелі вище грудей, поки руки не будуть повністю випрямлені.
Контрольовано опустіть гантелі до початкового положення.
Повторіть вправу потрібну кількість разів.