Поперечне приведення плеча
Поради експертів
Виконуйте рух повільно і контрольовано, щоб максимізувати розтягнення м'язів грудей.
Покрокова інструкція
- Стійте з руками витягнутими вбік на рівні плечей.
- Повільно приводьте руки вперед, перетинаючи їх перед грудьми.
- Утримуйте позицію протягом 15-30 секунд.
- Повільно повертайтеся до початкового положення.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Груди100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
