Розкачування грудних м'язів з м'ячем

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Стійте обличчям до стіни і помістіть рулонний м'яч між грудьми та стіною.
2. Похиліться на м'яч, спрямовуючи його на м'язи грудей.
3. Рухайтеся вліво-вправо та вгору-вниз, щоб масажувати всю область грудей.
4. Продовжуйте протягом 30-60 секунд з кожного боку.

Деталі

Основне

Груди100%

Другорядний

Обладнання

Ролбол

Тип вправи

Розтяжка