Віджимання 'Кобра' на колінах

Поради експертів

Забезпечте плавний перехід з нижньої фази до розтяжки кобри, щоб забезпечити постійне залучення м'язів.

Почніть у колінному положенні для віджимань з руками на підлозі трохи ширше, ніж ширина плечей.
Опустіть груди до підлоги, тримаючи стегна вирівняними з тілом.
Коли ви досягаєте дна, зігніть спину та випряміть руки, піднімаючи верхню частину тіла, тримаючи стегна близько до п'ят.
Повільно опустіться назад з контролем та повторіть.