Віджимання супермена
Поради експертів
Напружте корпус та ягоди, щоб тримати тіло в прямій лінії та запобігти вигинанню нижньої частини спини під час віджимань.
Покрокова інструкція
- Почніть у стандартному положенні для віджимань.
- Поки ви опускаєтесь на підлогу, витягніть одну руку вперед, як летить Супермен.
- Відштовхніться до початкового положення, притягуючи витягнуту руку назад.
- Під час кожного повторення чергуйте витягнуту руку.
Деталі
Основне
Груди30%
Прес30%
Другорядний
Найширші20%
Квадрицепси20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
