Розведення рук з блоком лежачи
Поради експертів
Під час вправи тримайте легке згинання в ліктях, щоб забезпечити постійне напругування м'язів грудей та захистити суглоби.
Покрокова інструкція
- Встановіть шківи в високе положення та виберіть потрібну вагу.
- Лягте на плоску лавку між шківами, тримаючи по одній ручці в кожній руці.
- Витягніть руки в сторони, зберігаючи легке згинання в ліктях.
- Зведіть руки разом, обіймаючи груди.
- Повільно повертайте руки до початкового положення контрольованим способом.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Груди60%
Другорядний
Біцепс20%
Плечі20%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
