Розведення гантелей на похилій лавці

Поради експертів

Зберігайте легке згинання в ліктях протягом руху, щоб уникнути напруги на суглобах. Фокусуйтеся на використанні м'язів грудей для переміщення ваги, а не ваших рук.

Покрокова інструкція

Лягніть на нахилову лавку з гантеллю в кожній руці, руки випрямлені над вашою груддю.
З легким згинанням в ліктях опустіть ваги в сторони в широку дугу.
Контролюйте рух і зупиніться, коли ваші руки паралельні підлозі.
Поверніть гантелі разом у обійманні, стискуючи груди в верхній точці.
Повторіть потрібну кількість разів.