Розведення гантелі однією рукою лежачи на підлозі
Поради експертів
Зберігайте легке згинання в лікті протягом руху, щоб захистити суглоби та переконатися, що м'язи грудей виконують роботу.
Покрокова інструкція
- Лягте на підлогу з гантелею в одній руці, рука випрямлена над грудьми.
- З легким згинанням в лікті опустіть руку в бік, тримаючи її на рівні плеча.
- Поверніть гантелю до початкового положення широким дуговим рухом.
- Виконайте бажану кількість повторень перед переходом на іншу руку.
Деталі
Основне
Груди70%
Другорядний
Біцепс15%
Плечі15%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
