Віджимання на ухилі з колін

Поради експертів

Тримайте лікті під кутом 45 градусів до тіла, щоб зменшити навантаження на плечові суглоби. Активізуйте сідниці та корпус, щоб зберегти правильну форму.

Покрокова інструкція

Станьте на коліна на землі й покладіть руки на підлогу трохи ширше, ніж на ширину плечей.
Підніміть ноги на підняту поверхню, тримаючи коліна на землі.
Схилить груди до підлоги, згинаючи лікті.
Відштовхніться від підлоги до початкового положення, повністю випрямляючи руки.
Повторіть бажану кількість повторень.