Віджимання у псевдо-планші
Поради експертів
Нахиліться вперед, наскільки це можливо, зберігаючи пряму лінію тіла, щоб збільшити складність і підкреслити плечі та груди.
Покрокова інструкція
- Почніть у стандартному положенні для віджимань з руками трохи нижче грудей.
- Поверніть руки в сторону, щоб пальці вказували на ваші ноги або трохи вбік.
- Перенесіть вагу тіла вперед, щоб ваші плечі були попереду рук.
- Знизьте тіло до підлоги, тримаючи лікті близько до тіла.
- Віджимайтеся вгору в початкове положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Груди30%
Прес30%
Другорядний
Плечі20%
Найширші10%
Трицепс10%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
