Подвійний удар з підняттям передньої ноги

Поради експертів

Підтримуйте сильний, залучений корпус, щоб допомогти з балансом та додати силу вашим ударам.

Станьте з ногами на ширині стегон та руками в охоронному положенні.
Підніміть одну ногу прямо перед вами, одночасно виконуючи два удари вперед через чергування рук.
Опустіть ногу та поверніть руки в охоронне положення.
Чергуйте ноги та продовжуйте рух для потрібної кількості повторень.